w domu

20kg będzie o dużo za mało jak na Twój staż. W domu powinno się znajdować: stojaki(bez ławki), drążek, poręcze do dipsów. Jeżeli chcesz to możesz dodać też ławkę ze skosem plusowym, ale bez stojaków bo te od przysiadów można ustawić niżej by móc ściągnąć ciężar. Oczywiście do tego sztanga + obciążenie, ale nie 40kg..

trening siłowy w domu mam sprzęt ale do max 42 kg. Planuję zapisać się na siłownię. No tak, ale skoro na tym bilansie już nie widzę efektów to dlaczego mam zchodzić d 2000 kcl ?

[...] jednym ćwiczeniu na biceps i triceps. Tak aby je też bezpośrednio zaatakować. Natomiast co do rdzenia to można zacząć choćby od podstawowej wersji planka i side planka, ale takich wartościowych ćwiczeń jest zdecydowanie więcej. Masz pallof press, dead bug to takie ćwiczenia do wykonania w domu, które bez problemu zrobisz a dają doskonałe efekty.

Wieczorem w domu uzupelnie ankiete. Bialka liczone na 30% bo przy wiekszym akcencie na ww mega napuchniety chodze - jestem endomorfikiem.

4. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] z Tobą nie zgodzić. Mój problem polega na tym, że poza kilkoma instruktażówkami do kalaki nie mam nic. A wypadałoby z BJJ i MuayThai chociażby coś "powtórzyć" w domu z treningów. Samam nie dokladnie pamietam te techniki. Dlatego szukam instruktażówek. A pooglądać też tak po prostu bardzo lubie, K1 zwłaszcza :) Może coś koledzy z [...]

[...] laweczki, etc - a przeciez kazdy wie, ze najskuteczniejsze sa zwykle cwiczenia, wlasnie te najbardziej standardowe.. poza tym skoro robiles juz a6w, abs2, robisz serie po 90 brzuszkow - to cwiczenie na tym urzadzeniu moze wydac sie dla Ciebie za lekkie, nie dosc ze kosztuje, zajmuje miejsce w domu, to jeszcze nie wiesz czy sie nada ;) pozdrawiam

to przez siedzenie w domu i chorobę.. akurat apetytu mi nie odebrało:) albo żona tak dobrze gotuje:P Diety nie rozpisuje bo jem w wiekszosci na miescie i w nocy bo w dzien spie wiec wybór niewielki, mcD KFC itd:/ ale juz wrzucilem aeroby wiec mysle sie troche pasa pozbyc:) aha kumpel cos takiego mi proponuje: 1-6 meta 2-13 deca + cypek 14-21 wino [...]

mozesz jezdzic na stacjonarnym itp zapomnij o efektach siedzac w domu lepiej zaplanuj sobie wszystko porzadnie na czas gdy wyleczysz kontuzje

jak ktoś nie ma sprzętu siłowego w domu to troche gorzej , pozdrawiam

W przyszłym tyg. robimy odcinek w klubie trening dla grupy wiekowej 50-60 absolutny lajt wznowienie aktywności ruchowej Waszych rodziców i dziadków nie ma litość dla lenistwa będą to obwody do wykonania w domu, na dywanie przed tv lub kompem w czasie real "zmuś rodziców do treningu, zadbaj o ich zdrowie i kondycje"

no wiem że dieta jest potrzebna tylko jest mały problem że aktualnie mieszkam w internacie też mam tu siłownie a w domu jestem w weekendy.

[...] i koryguję tak żeby było dobrze. Czasem poszczególne mikrocykle wydłużam bo zależne jest np od bf czy ogólnego zmęczenia cyklem treningowym. Czyli ni mniej ni więcej robię podobnie bo życie te plany weryfikuje. Jak np w moim przypadku - zamiast ostro cisnąć ma masę na siłce siedzę na 4 literach w domu z poszytym palcem. I weź tu coś zaplanuj...

Okey, pilnuję teraz wagi i będę konsekwentnie dokładał kalorii. Jak zjadam posiłek w pracy ok. 14, o 16 kończę pracę w domu wypijam 5g mono+ 10 preworkouta o bcaa, a trening świetnie wchodzi. praktykowałem mały posiłek przed treningiem ale czułem dyskomfort podczas treningu

jasne, że możesz to robić w domu, a najlepiej na placu :-)

[...] po sniadaniu) 40 g salaty, pol pomidora albo pol ogorka (jak ide na zajecia) II sniadanie Jogurt naturalny 350 g brzoskwinie albo ananasy z puszki banan rodzynki (jak sa w domu) lub gdy nie mam czasu Maslanka truskawkowa 500 g Slonecznik nasiona lub pestki dynii Po treningowo banan albo wafle ryzowe albo garsc rodzynek lub owocow suszonych [...]

[...] sprubowac sam zawsze to cos lepszego niż nic nie robić . Spraw se duże lustro - robiąc walke z cieniem sam bedziesz widział swoje błedy i korygował je dodatkowo krzydałby się worek bokserki rękawice oraz partnerzy treningowi jacys . Postaraj się cwiczac w domu nazbierac troche chajsu i wznowic treningi . Pozdrawiam i życze sukcesów w treningach

w domu - ale za to prezent niezly dalem hyhy

koniec tematu. barykukurydza jak chcesz ciagnac "temat" to rob to w domu tak to twoja prywatna sprawa.

Sam mam podobny drążek w domu, ważę 68 kg, probuje rozne figury ze street workout i jeszcze nie polecialem z nim ani razu ;)